【早安健康/陳峙嘉(雅丰唯心中醫診所院長)】坐骨神經痛只是一種症狀,是指順著坐骨神經走向傳導而下的痛,通常經由臀部沿大腿後部而下,有時會傳到小腿。其發生原因有二:神經根病變與肌膜疼痛。 風寒濕邪入侵致病,以祛風散寒除濕為主 中醫將坐骨神經痛歸類在「痹症」、「痛痹」、「寒痹」等範疇,認為疼痛部位主要在下肢,一旦出現四處游竄、麻木感,代表兼受風邪;若下肢有沉重感,便帶有濕邪。既然身體有風寒、濕邪入侵下肢,氣血瘀塞,治療當以祛風散寒除濕,活血通絡止痛為主。患者平日自我保健時,除忌食冰冷、肥甘厚味的食物,並應注意腰部保暖,且避免做激烈運動,以免加重病情。 坐骨神經痛特效食材 食材配對‧營養加分 紅豆+糙米=健脾利濕+安定神經 1 紅豆具有健脾利水、解毒消癰、消解濕熱等功效。豐富的維生素B群,可強化安定神經的效果。 2 糙米能增強免疫力,促進血液循環,與紅豆協同作用,能有效對抗坐骨神經痛。 明星食材 紅豆 ◆健脾利水 ◆解毒消癰 ◆祛除濕熱 ◆安定神經 ◆降低血壓 ◆消脂減重 民間驗方 紅豆糙米粥 適用症狀:坐骨神經痛、高血壓、貧血。 用法:當作甜品、點心,適量食用。 材料:紅豆50克,糙米80克,糯米20克,水適量 調味料:冰糖2小匙 作法: 1 食材洗淨,放入鍋中以大火煮滾。 2 轉小火熬煮成粥,加冰糖調味即可。 為什麼紅豆糙米粥能減輕坐骨神經痛? 紅豆、糙米均富含維生素B群和礦物質,兩者搭配食用可調節神經系統功能、安定神經,有助舒緩坐骨神經發炎的坐立難安與疼痛不適。 中醫師特別叮嚀 日常多補充富含維生素D與鈣質的食材,可強化骨骼與神經系統。 您還可以嘗試的食療方 偏方1 柳橙奇異果汁 取新鮮奇異果、柳橙各1顆,鳳梨50克,再加清水200c.c.,放入果汁機中打勻,加適量蜂蜜調拌均勻即可。 偏方2 桂枝湯 取桂枝、白芍各15克,甘草10克,紅棗6顆,生薑3片, 放入鍋中,加600c.c.的水煮30分鐘,濾渣取汁即可。 偏方3 桑寄生煨蛋 取桑寄生15~25克,與雞蛋1顆加水一起烹煮,待蛋熟後剝去外殼,再放入鍋中煨煮片刻,吃蛋喝湯即可。 本文摘自《常見病食療百科全書》/陳峙嘉(雅丰唯心中醫診所院長)/人類智庫出版 延伸閱讀:


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