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【早安健康／陳峙嘉（雅丰唯心中醫診所院長）】坐骨神經痛只是一種症狀，是指順著坐骨神經走向傳導而下的痛，通常經由臀部沿大腿後部而下，有時會傳到小腿。其發生原因有二：神經根病變與肌膜疼痛。 風寒濕邪入侵致病，以祛風散寒除濕為主 中醫將坐骨神經痛歸類在「痹症」、「痛痹」、「寒痹」等範疇，認為疼痛部位主要在下肢，一旦出現四處游竄、麻木感，代表兼受風邪；若下肢有沉重感，便帶有濕邪。既然身體有風寒、濕邪入侵下肢，氣血瘀塞，治療當以祛風散寒除濕，活血通絡止痛為主。患者平日自我保健時，除忌食冰冷、肥甘厚味的食物，並應注意腰部保暖，且避免做激烈運動，以免加重病情。 坐骨神經痛特效食材 食材配對‧營養加分 紅豆＋糙米＝健脾利濕＋安定神經 1 紅豆具有健脾利水、解毒消癰、消解濕熱等功效。豐富的維生素B群，可強化安定神經的效果。 2 糙米能增強免疫力，促進血液循環，與紅豆協同作用，能有效對抗坐骨神經痛。 明星食材 紅豆 ◆健脾利水 ◆解毒消癰 ◆祛除濕熱 ◆安定神經 ◆降低血壓 ◆消脂減重 民間驗方 紅豆糙米粥 適用症狀：坐骨神經痛、高血壓、貧血。 用法：當作甜品、點心，適量食用。 材料：紅豆50克，糙米80克，糯米20克，水適量 調味料：冰糖2小匙 作法： 1 食材洗淨，放入鍋中以大火煮滾。 2 轉小火熬煮成粥，加冰糖調味即可。 為什麼紅豆糙米粥能減輕坐骨神經痛？ 紅豆、糙米均富含維生素B群和礦物質，兩者搭配食用可調節神經系統功能、安定神經，有助舒緩坐骨神經發炎的坐立難安與疼痛不適。 中醫師特別叮嚀 日常多補充富含維生素D與鈣質的食材，可強化骨骼與神經系統。 您還可以嘗試的食療方 偏方1 柳橙奇異果汁 取新鮮奇異果、柳橙各1顆，鳳梨50克，再加清水200c.c.，放入果汁機中打勻，加適量蜂蜜調拌均勻即可。 偏方2 桂枝湯 取桂枝、白芍各15克，甘草10克，紅棗6顆，生薑3片， 放入鍋中，加600c.c.的水煮30分鐘，濾渣取汁即可。 偏方3 桑寄生煨蛋 取桑寄生15～25克，與雞蛋1顆加水一起烹煮，待蛋熟後剝去外殼，再放入鍋中煨煮片刻，吃蛋喝湯即可。 本文摘自《常見病食療百科全書》／陳峙嘉（雅丰唯心中醫診所院長）／人類智庫出版 延伸閱讀：

很多民眾喜歡用可愛的布偶娃娃布置房間，人畜無害的萌樣非常療癒，而且手感摸起來也十分舒服。近日，日本一款麻雀布偶在網路上爆紅，過去說到可愛的動物娃娃，鳥類造型算是比較少見，但這款新推出的麻雀布偶，圓滾滾的模樣超級可愛，不同尺寸的布偶擺在一起，還能營造出一種麻雀親子照的萌感，網友看了紛紛高呼融化了，「可惡想買！」▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）日本小峰玩具製作所推出的「麻雀」玩偶，分成了 S、M 號兩種尺寸，大的 M 號全長含尾巴約 45 公分、高約 32 公分、寬約 28 公分；小的 S 號全長含尾巴約 17 公分、高約 12 到 13 公分、寬約 10 公分。兩種尺寸的玩偶擺在一起時，登時呈現出母子麻雀家族的萌感，不知道為什麼，照片怎麼拍看起來都十分有戲劇性喜感。▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）許多網友都被這款麻雀玩偶戳中萌點，紛紛表示「被燒到了」、「想要抱緊處理」、「可惡想買」、「買了放在家裡，來拜訪的客人一定很驚喜」還有網友想到家中的毛小孩，表示狗狗和貓咪應該也會喜歡這些麻雀布偶娃娃，獲得不少網友認同。另有網友特別喜歡麻雀玩偶圓滾滾的身材，認為應該是「阿嬤養的，所以才會這麼胖」。▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）▲（圖／翻攝自小峰玩具製作所推特）更多 NOWnews 今日新聞報導 兩樣辦公室小物自製飲料提袋 網讚：美女同事是天才！ 淡季國民旅遊補助有影 觀光局：40小鎮優先納入

《模擬農場（Farming Simulator）》系列遊戲自 2008 年推出以來，雖然屬於小眾題材的作品，但栩栩如生的農村風貌和細膩的經營策略體驗，倒是也默默地吸引了一票忠實玩家。如今遊戲走入第 11 個年頭，該遊戲的開發公司 Giant Software 於稍早宣佈，《模擬農場》將正式成立電子競技聯盟，並會在歐洲各地展開第一季的賽事。當然各位農夫們的活也不是白幹的，28 萬元的獎金就在那等著你來拿。據官方表示，錦標賽將會在科隆遊戲展（Gamescom）和巴黎遊戲週等大型活動中登場。而選手們將能在每場賽事中獲取積分，以爭奪 FarmCon 2020 的冠軍頭銜和高達 11 萬美元的獎金。實際上這並不是 Giant Software 首次將嘗試將《模擬農場》推上競技的舞台。去年該公司就曾舉辦過《模擬農場》冠軍系列賽（Farming Simulator Championship series）以及在一些於農業相關活動中進行的小型競賽，來測試市場的反應。而隨著這些年的「耕耘」，不少玩家也變得越來越投入，甚至有狂熱玩家自行訂製了一套模擬真實農業器具的控制器呢。今年的賽事預計將會以傳統電競聯盟的形式陸續展開，同時包括 intel 和羅技等贊助遊戲活動的熟悉面孔，也都將會共襄盛舉。Giants Software

「情歌王子」張信哲昨天 (1/22) 鄭重推出《歌時代Ⅱ》音樂會Live藍光，將去年4月於北京音樂廳，與莫斯科交響樂團百人One Take同步錄音實況，用超高畫質藍光呈現這歷史性的一刻！張信哲甫結束《未來式》世界巡演成都站演出，距離4/6台北小巨蛋演唱會只剩2個多月，他厲行忌口，尤其來到「天府辣國」四川，最愛吃麻辣的阿哲，也只能望辣興嘆。自稱「人來瘋」個性，喜歡隨團隊到處吃喝的他，面對一桌川辣美食，卻可以毫不動搖，說不吃就不吃，被同事封為「不動明王」。有趣的是，演出前一晚，大家大啖川菜消夜，突然發生大停電，阿哲大笑說：「終於眼不見為淨！」不料卻有工作人員變出蠟燭，變成超豪華燭光晚餐，讓張信哲哭笑不得。張信哲去年4/5、4/6兩天在北京國家音樂廳完成個人演藝創舉，邀集莫斯科交響樂團與美國葛萊美得獎樂手群，用One Take錄音，完成2場《歌時代Ⅱ》音樂會，隨後發行黑膠，用經典的黑膠唱片為唯一載體，把華語樂壇膾炙人口的動人作品，用古典和藝術的表達方式呈現，在全球引起巨大回響。昨日再推出《歌時代Ⅱ》音樂會Live藍光，將不同於黑膠版的音樂會完整曲目15首，全部收錄。不但比黑膠多出《永恆的印記》《時間都去哪兒了》，還有英文經典金曲《Singing in the Rain》、退伍後復歸里程碑歌曲《難以抗拒你容顏》，最令人驚喜的是，居然還收錄了《可惜不是你》的哲式詮釋版本！這張藍光還融入位於北京百花深處胡同裡的百花錄音室，進行彩排的花絮，內容紮實又精緻。張信哲說：「這是歌時代Ⅱ聽覺與視覺的全紀錄與收藏，希望帶給樂迷身歷其境的經典感動。」張信哲是第一個以流行音樂歌手的身分，登上古典音樂聖殿－北京音樂廳，與交響樂團跨界合作，成就這歷史性的一刻。他推出此音樂會的實況《歌時代Ⅱ》音樂會Live藍光，傳遞的不只是聽覺上，更是視覺上音樂的跨時代饗宴。這次演出將現場的視訊影像，運用3D投影，把每一首歌的影像美術，投射在音樂廳的立面和雙翼，逾百年歷史的北京音樂廳與前衛現代視覺相融合，跨越古典和當代藝術，幻化出千百種詩意的氛圍，嶄新的視覺效果，讓觀者穿梭時尚全新的IMAGE。恰如其分為聽覺與視覺完美結合，十分適合珍藏！張信哲暌違3年將再度攻蛋，全新《未來式》正在巡演路上，幾場演出後，他為自己打了90分，希望再接再厲。愛吃辣的他為新巡演忌口護嗓，預計忌口期將長達1年半，日前唱到成都站，忍痛不能吃辣，但「愛哭愛跟路」的他，跟團隊形影不離，只能猛吞口水。演出前晚消夜時突然大停電，面對滿桌美食的他，不禁笑說：「太好了，眼不見為淨！」結果有人點起蠟燭，成了浪漫的燭光晚餐，令他霎時三條線，但有原則又敬業的他，看著滿桌四川佳餚，雖口水滴滴落，仍不為所動，同事們吃得好香，也只能豎起大拇指讚他：「好個不動明王！」張信哲《未來式》演唱會台北站，將於4/6 (六) 晚間7點半唱回台北小巨蛋，購票請洽寬宏藝術 (www.kham.com.tw)。(照片提供／潮水音樂)

美國各大媒體22日刊登總統川普前顧問席姆斯（Cliff Sims）即將出版新書摘要，書中描繪川普旗下白宮職員不時「完全失控」，且經常彼此憤怒爭辯。法新社報導，川普政府前特別助理席姆斯撰寫的「毒蛇團隊：我在川普白宮的奇特500天」（Team of Vipers: My 500 Extraordinary Days in the Trump White House，暫譯）下週開始販售。「華盛頓郵報」（Washington Post）、全國公共電台（National Public Radio）和新聞網站Axios都刊登了這本384頁長新書的摘要。華郵寫道，這本新書著重描述「總統、他的家庭成員和政府官員間充滿混亂、失調與欺騙。」席姆斯在書中寫道：「不可否認白宮職員時而完全失控，有時也包括我自己。」席姆斯描述，川普在他幕僚之間製造混亂，且對屬下深感懷疑，自己就曾協助川普和他的長期貼身隨扈希勒（Keith Schiller）擬出一份「黑名單」。他還提到自己跟前白宮幕僚長凱利（John Kelly）的談話，凱利一度向他傾訴說：「這是我做過最糟的工作。」凱利表示：「大家似乎認為，我會在意他們寫我可能會被解雇。假如真被開除，那會是我走進這個地方以來最好的一天。」凱利已在本月初離開白宮。這本書還談到川普容易感到無聊，聯邦眾議院議長萊恩（Paul Ryan）有一次在白宮橢圓形辦公室（Oval Office）解釋健保相關法案時，川普卻不耐煩地走到另一個房間看電視。最後是副總統彭斯（Mike Pence）去說服川普回到橢圓形辦公室。

咖啡文化盛行，儘管街頭巷尾隨處可見便宜又好喝的咖啡店，但仍有不少小資族或學生寧願多花一點錢買杯星巴克(Starbucks)來喝；根據《Business Insider》報導，身為全球最大咖啡連鎖企業的星巴克，除了懂得在社群媒體曝光外，還有行銷上的「小心機」，讓消費者在結帳時，無形花費更多錢。第一點是星冰樂經常推出季節限定口味，讓消費者對這款舊商品保持新鮮感；星巴克的店內設計除了舒適美觀之外，在吸引消費者目光上也下了不少工夫，像是將食物展示在燈光極佳處，以及櫃台會放著各種感覺不太貴的糖果、餅乾，讓消費者結帳時隨手拿起來加購。星巴克也會時常變動店內擺飾，讓消費者注意到之前沒看到的商品，更不用說那些季節活動限定的商品和地區限定的馬克杯，都是星巴克鐵粉必搶，讓他們拍照上傳社群網站炫耀。星巴克會不定期推出「買一送一」活動，吸引消費者排隊購買，而星巴克的顧客忠誠計劃(Loyalty program)，更是把會員集點活動變成遊戲模式，讓消費者不斷努力想晉升下一個階段，或累積星星換取免費飲料。最後，星巴克其實有販售小杯(Short)尺寸，台灣官網標示容量是8 oz (約 240 ml)，只是店員不會主動告知，消費者要自己提出才買得到；不過台灣星巴克公告，自2019年1月23日起，除了美式、那提每日精選咖啡、兒童熱可可和咖啡密斯朵之外，其他飲品未來都取消小杯裝。《Business Insider》也透露一個省錢撇步，想喝大杯冰咖啡，不如改點中杯少冰，因為咖啡分量差不多，減少的只有冰塊而已。更多 TVBS 報導皮蛋佈滿「雪花圖案」不敢吃 內行人曝：這是極品 薄紗妹跨坐！「清涼洗臉」5秒他爽翻 回家下場慘 泡麵新吃法！室友擠2包番茄醬 她一吃讚嘆：太神啦 摸黑擺攤賣臘肉 阿嬤付這200元…小販嚇壞了

台北市 / 羅立芸 戴榮賢 報導環保署推廣公共廁所衛生紙丟馬桶，標檢局也規定，市面上的衛生紙正常使用都不可以阻塞馬桶，但行政院消保處抽驗市面上的衛生紙，卻發現包括「生活好柔衛生紙」等4種衛生紙牌子在內，沒有符合國家標準，丟進馬桶不會溶解，反而會把馬桶塞住！消保官說，業者如果不改善，最重可以依照消保法，開罰150萬元。上廁所少不了衛生紙，環保署宣導，公共廁所衛生紙直接丟馬桶，標準檢驗局也規定，衛生紙都必須可以用水沖散，但行政院消保處發現，市面上的衛生紙有些竟然會塞住馬桶，消保處，包括生活好柔衛生紙、英豐造紙的抽取式衛生紙、樂雅抽取式衛生紙和圓之夢抽取式衛生紙，這4種產品，沖不散塞馬桶，都不符合國家標準。我們實際找來，不合格的其中一款衛生紙，發現丟到水裡後，攪拌5分鐘都還是捲成一團不會散開，合格的衛生紙才丟下去攪拌10秒，就開始分散，攪拌5分鐘，就變成非常小的紙片。業者如果不改善，最重可以開罰150萬元，而其中「英豐造紙的抽取式衛生紙」屬於愛買的自有品牌，愛買回應，去年4月抽檢後就立刻改正，現在市面上的產品都是合格的，民眾也最好選擇通過國家檢驗、包裝上明確寫著「可以丟馬桶」的衛生紙，才不會讓家中馬桶被衛生紙給堵住。

娛樂中心／綜合報導2019年才過半個月，馬上就有YouTube疑似被流出！近日一段自拍愛愛片被流出，引起日本網友瘋傳，因為其中女主角的長相與擁有30多萬訂閱的日本正妹YouTuber、寫真女星「楠ろあ」實在是太像，影片迅速引起討論，雖然楠ろあ本人有拍影片否認，但網友仍認為就是她。▲▼楠ろあ長相甜美。（圖／翻攝自楠ろあIG）楠ろあ於2016年開始上傳影片，內容包括美妝、美食、出遊等題材，憑著甜美的臉蛋迅速脫穎而出，至今累積超過30萬訂閱，尤其2017年一部在海邊微露酥胸玩水的影片，更有超過300萬點閱，相當受歡迎。想不到日前一部自拍愛愛片遭流出，男女主角玩超大，狂換好幾種不同的姿勢，女生親手掌鏡自拍露臉，被網友認為根本就是楠ろあ。雖然楠ろあ拍片澄清，說該影片中的女子並不是她，粉絲也力挺說楠ろあ與影片中的女子「乳量不同」，但因為臉實在太像，所以大多數的網友還是認為就是她本人。▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。更多三立新聞網報導正妹實況主坦承跟「乾爹」做3次 自爆被摸到意亂情迷「中國小潤娥」自摸嬌喘片流出 陸網爆：摸給灣灣乾爹看的大學新生正妹玩很大 參加群交趴看7男戰6女超鹹濕「E奶孫燕姿」完了？第一人稱辦事影片、事後噴發照全外流

三立新聞／綜合報導林昀希在三立華劇《必勝大丈夫》中飾演黃家二女兒，因為忙於工作忽略家庭，老公竟偷吃甜美小秘書，寫實劇情引起網友熱烈討論。▲林昀希精湛演技引起網友熱議。蔡振南二女兒黃天虹是個精明幹練的攝影師，卻因為工作忽略家庭，讓老公有機會偷情，林昀希精湛演技勾起網友好奇，不過仔細一看，原來是2018年夯劇《姊的時代》中，飾演無害小三「尹柔昕」的女星。▲林昀希過去在《姐的時代》飾演小三。這次在華劇八點檔《必勝大丈夫》中，林昀希揚眉吐氣，上位飾演正宮，卻遇到一個心機有害小三，也讓網友笑說，冥冥之中注定的報應啊，林昀希從小三上位成正宮，又被出軌。▲在《必勝大丈夫》中被小三，網友笑說是報應。演員楊麗音：「被小三，這是報應。」演員蔡振南：「妳怎麼可以說我們女兒報應，確實是報應啦。」演員林昀希：「之前當人家小三，現在被劈腿這樣。」▲演員們也拿林昀希被小三的橋段開玩笑。雖然林昀希在姊的時代走苦情路線，這次在必勝也遇到小三，但還是有邱昊奇這個鮮肉甜頭可嚐的，帥氣離婚律師邱昊奇對上以姊的時代打開知名度的林昀希戲味十足，觀眾們都希望，期待邱昊奇幫林昀希打離婚官司，打到愛上她，讓粉絲引頸期待後續發展。（整理：實習編輯鄭年凱）更多三立新聞網報導像被鬼附身…艾成曝當「超偶冠軍」內幕 狂吞60顆藥止痛有像！《大黃蜂》超正女主角 驚見撞臉台灣「最美女主播」大牙熱戀嫩男友仍不婚！避孕「做好做滿」內幕曝…惹人鼻酸孫安佐大肌肌搞3P！左擁右抱爆乳正妹 爽爆「兩個女友」

記者裴璐／台北報導《你有念大學嗎?》播出後頗獲好評，播出三集收視最高就衝到1.48，23日舉辦「陽副總買單」活動，在拍戲現場準備兩台胖卡車，分別備了飲料及炸物，來慰勞辛苦拍攝的工作人員與演員們，現場也湧進不少支持粉絲，主要演員安心亞、禾浩辰、邵翔和邱宇辰等都親至活動現場。安心亞與禾浩辰還親自炸雞請大家吃，而禾浩辰首次參與三立偶像劇的演出，在現場也展現出他的高人氣，連工作人員都忍不住說：「他紅了！」安心亞首與禾浩辰合作，兩人在劇中已冒出曖昧的粉紅泡泡，連觀眾都留言直呼「絕配」，而私下不少人也極力看好這一對，希望兩人的粉紅泡泡能從戲內延伸至戲外，而且最重要是安心亞與禾浩辰每次在訪問中被問到彼此的好感度時，話語中都表示欣賞對方，曖昧指數讓外界有很大的想像空間。事實上，禾浩辰自己都認為與安心亞默契感實在太強，連出席活動都可以穿到同一品牌的衣服，現場有人爆料禾浩辰費洛蒙發酵，連安心亞身體獨特香味都只有他聞得到，他趕緊避嫌笑說：「你們只要近距離靠近心亞，誰都可以聞到呀！」而且兩人都愛廚藝，禾浩辰表示，「我的夢想就是能擁有一輛胖卡快餐車，可以環島做美食。」而安心亞也自認廚藝佳，甚至得意表示自己是辦桌等級，做的可都是大菜，最拿手的一道菜是墨魚大㸆，「這是傅培梅的招牌菜，我有傳授到。」